Паническая атака – это непредсказуемый, внезапный и неконтролируемый приступ тревоги, сопровождающийся различными психологическими и физическими проявлениями. Она всегда включает в себя аспекты мышления и поведения и обычно связана с нарушениями работы вегетативной нервной системы. В данной статье мы рассмотрим определение панической атаки, ее признаки, способы лечения, причины и механизмы развития, а также методы предотвращения этого состояния.
Что такое паническая атака
Панический приступ является одной из форм невроза и встречается у примерно 8% населения. Психиатры относят это состояние к тревожно-фобическим отклонениям, которые проявляются соматическими вегетативными расстройствами. У людей приступы паники возникают периодически, а между ними они чувствуют себя нормально. Ранее такое состояние называлось "эмоционально-вегетативный кризис", но в 80-х годах был выделен отдельный синдром. Во время панического приступа наиболее тяжелыми симптомами являются вегетативные признаки, такие как мучительное чувство тревоги, сильное сердцебиение, головная боль и боль в животе. В МКБ-10 это состояние классифицируется как паническое расстройство, эпизодическая пароксизмальная тревога (группа F41.0).
Механизм развития
Существует несколько теорий, которые помогают объяснить, как возникают симптомы панической атаки у человека. Исследование патогенеза затрудняется такими факторами, как отсутствие прямой связи между приступом и предшествующей травмирующей ситуацией, а также невозможность пациентов определить, что вызвало приступ паники. Также вызывает трудности динамика развития приступа – его внезапность и стремительность.
Инициатором атаки являются тревожные мысли, которые возникают у человека "внезапно". Это приводит к увеличению выработки адреналина, подобно реакции на реальную угрозу. В результате повышается артериальное давление и сужаются кровеносные сосуды. Также усиливается сердечная деятельность и учащается дыхание. При гипервентиляции человек может ощутить внезапный приступ головокружения.
Кроме того, происходят изменения в головном мозге. В частности, активируются норадренергические нейроны и церебральные хеморецепторы. Они реагируют на лактат и изменение химического состава крови при повышенной вентиляции легких. В результате у человека постепенно возникают ощущения тревоги и страха.
Причины возникновения
Факторы, которые могут способствовать возникновению панических атак у человека, включают:
- Наследственная предрасположенность к этому состоянию;
- Непоследовательное воспитание ребенка, высокие требования и критичность со стороны родителей и педагогов, особенно в раннем детстве;
- Воспитание в неблагополучной семье;
- Особенности темперамента человека;
- Расстройства работы центральной нервной системы;
- Мнительность, излишняя впечатлительность, импульсивность или ранимость человека, особенно если он слишком сосредоточен на своих переживаниях;
- Недавнее перенесенное инфекционное или соматическое заболевание (особенно опасны алкоголизм, нервные и психические расстройства);
- Неврастения.
Обратите внимание! Первый приступ паники часто возникает в подростковом возрасте. У женщин он часто происходит во время беременности или менопаузы.
Главные проявления
Признаки и симптомы панических атак часто связаны с основным заболеванием, таким как язвенная болезнь или психическое расстройство. У человека могут возникать навязчивые состояния. Приступ начинается внезапно и проявляется без реальной опасности. Он характеризуется быстрым нарастанием и обычно длится не более 15 минут. После приступа ощущения страха и тревоги постепенно утихают. Возможны также другие симптомы, такие как ощущение нехватки воздуха, чувство кома в горле, дыхательные нарушения, сильная пульсация, излишняя потливость, дрожь в мышцах, боль в области сердца, неприятные ощущения в животе и резкие нарушения стула. Психологические симптомы могут включать ощущение нереальности событий, отчуждение от психических процессов, нарушение мышления и ориентации в пространстве, страх сойти с ума или умереть, нарушение сна. Интенсивность симптомов может быть различной, и их периодичность может варьироваться от нескольких раз в день до одного раза в месяц. После приступа человек может ощущать негативный опыт, что может привести к новым приступам тревоги и паники. Поэтому важно начать лечение как можно раньше.
Способы лечения
Симптомы и методы лечения панических атак тесно связаны между собой. Перед тем, как назначить лечение, врач проводит комплексную диагностику. Важно определить объективные признаки нарушений вегетативной системы во время приступа, такие как изменение цвета кожи, нарушение пульса и изменение артериального давления. Пациентам рекомендуется пройти психологическое обследование, чтобы проанализировать структуру их личности. Диагноз панического состояния устанавливается при повторных приступах. Лечение панических атак должно проводиться совместно неврологом и психологом. Одним из наиболее эффективных методов является когнитивно-поведенческая терапия. Психолог должен убедить пациента в том, что паника не представляет угрозы для его жизни и не является серьезным заболеванием. В свою очередь, пациент должен пересмотреть свое отношение к жизненным ситуациям. Важно также научиться контролировать дыхание. Глубокий вдох с задержкой на несколько секунд и последующий выдох помогают контролировать эмоции и предотвращают развитие панического состояния. Медикаментозное лечение включает использование различных препаратов, таких как антидепрессанты (например, Тианептин, Амитриптилин), ингибиторы обратного захвата серотонина (например, Ципрамил, Флувоксамин) и бензодиазепины (например, Клоназепам, Алпрозалам). Однако, стоит помнить, что самолечение антидепрессантами может быть опасным для здоровья. Длительность медикаментозной терапии может составлять несколько месяцев.
Читайте также:
Профилактика повторных атак
Знание особенностей панических приступов, их причин, симптомов и методов лечения является важным для предотвращения таких случаев. Психологи советуют людям, страдающим от панических приступов, сосредоточиться на своих положительных качествах и полюбить себя, приняв себя такими, какие они есть. Иногда простые упражнения, включающие элементы аутотренинга, могут помочь изменить ситуацию. Для предотвращения панических приступов следует предпринять следующие шаги: изучить информацию о причинах пароксизмальных приступов тревоги и способах их преодоления, отказаться от вредных привычек, таких как курение и употребление алкоголя, а также сократить потребление продуктов, содержащих кофеин, овладеть техниками расслабления и избегать перегрузок.
Заключение
Панические атаки – это состояние, которое не представляет опасности для жизни. Справиться с ними возможно, освоив навыки самоконтроля. Очень важно пересмотреть свое отношение к определенным событиям и людям вокруг. Если панические приступы происходят слишком часто, стоит обратиться к психологу, который поможет справиться с ними и посмотреть на мир с новой перспективой.
Частые вопросы
Как можно описать паническую атаку?
Паническая атака – это внезапное появление интенсивного страха или тревоги, сопровождающееся физическими симптомами, такими как учащенное сердцебиение, потливость, дрожь, ощущение удушья или давления в груди.
Какие признаки и симптомы свидетельствуют о панической атаке?
Признаки и симптомы панической атаки могут включать: резкое увеличение сердцебиения, ощущение удушья или давления в груди, потливость, дрожь, головокружение, ощущение нереальности или отсоединения от окружающего мира, страх потерять контроль или сойти с ума.
Как лечить панические атаки?
Лечение панических атак может включать психотерапию, такую как когнитивно-поведенческая терапия, и принятие лекарственных препаратов, таких как антидепрессанты или препараты против тревожности. Важно обратиться к специалисту, чтобы получить диагноз и разработать индивидуальный план лечения.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Осознайте, что паническая атака – это временное состояние и не представляет угрозы для вашей жизни. Признаки панической атаки могут быть пугающими, но помните, что они обычно проходят самостоятельно в течение нескольких минут. Попробуйте успокоиться и дышать глубоко, чтобы снять напряжение.
СОВЕТ №2
Обратитесь за помощью к специалисту. Если вы часто сталкиваетесь с паническими атаками или они существенно влияют на вашу жизнь, обратитесь к психологу или психиатру. Они могут помочь вам разобраться в причинах атак и разработать стратегии для их управления. Лечение может включать психотерапию, препараты или комбинацию обоих методов.
СОВЕТ №3
Изучите техники релаксации и стресс-управления. Панические атаки могут быть вызваны стрессом и тревогой. Изучение и применение техник релаксации, таких как глубокое дыхание, медитация, йога или прогрессивная мускульная релаксация, может помочь снизить уровень тревоги и предотвратить возникновение атак.
Загрузка...
