Панические атаки являются широкоизвестным медицинским состоянием, которое включено в международную статистическую классификацию болезней и проблем со здоровьем. Согласно различным статистическим данным, этому расстройству подвержено от 5 до 20 процентов населения планеты, а в крупных городах этот процент составляет от 30 до 50. Обычно панические атаки начинаются в возрасте от 15 до 35 лет, причем женщины страдают от них в два-три раза чаще, чем мужчины.
Понятие и симптомы
Панический приступ – это внезапный приступ сильной тревоги и страха, сопровождающийся физическими проявлениями. Во время атаки паники организм выделяет адреналин, что вызывает физические симптомы. Продолжительность атаки составляет от 10 до 20 минут, после чего она исчезает так же внезапно, как и появляется.
Характерные признаки панических атак включают:
- Необоснованный страх и тревогу, панику;
- Интенсивное потоотделение;
- Учащенное сердцебиение;
- Ощущение холода и дрожь;
- Покалывание или онемение конечностей;
- Ощущение нехватки воздуха, затрудненное дыхание;
- Головокружение и потерю сознания;
- Тошноту;
- Потерю ощущения реальности и деперсонализацию;
- Замедление мышления;
- Бессонницу.
Симптомы обычно проявляются комплексно (не менее четырех одновременно), и их сила и количество зависят от тяжести атаки. Страх, который всегда присутствует, может быть направлен на конкретный объект (например, при фобиях) или быть необоснованным.
Причины их появления
Причины возникновения панических атак могут быть различными:
- Генетическая предрасположенность к этому заболеванию;
- Воздействие неблагоприятной окружающей среды и стрессовых ситуаций, которые могут вызывать атаки;
- Наличие других основных заболеваний, которые могут привести к паническим атакам;
- Применение определенных медицинских препаратов, которые могут вызывать подобные симптомы.
Эксперты также говорят о “Круге паники”. Во время атаки одновременно происходит чувство тревоги и соматические симптомы. Это сочетание факторов приводит к неправильной оценке реальности. Человек испытывает страх от своего собственного состояния, что вызывает выделение еще большего количества адреналина. Этот новый адреналин усиливает страх и симптомы. Так продолжается до окончания атаки. Кроме того, страх повторной атаки также может спровоцировать новую паническую атаку.
Факторы, способствующие развитию атак
Заболевания, которые могут вызывать панические атаки (в таких случаях панические атаки сами являются симптомами и исчезают после излечения основного заболевания), включают болезни сердца (например, стенокардию, инфаркт миокарда, ишемическую болезнь сердца, пролапс митрального клапана), эндокринные заболевания (поражение надпочечников, щитовидной железы) и психические расстройства (например, депрессию, посттравматическое стрессовое расстройство, обсессивно-компульсивное расстройство, шизофрению). Кроме того, панические атаки могут быть вызваны некоторыми физиологическими состояниями, связанными с изменением гормонального фона, такими как половое созревание, начало половой жизни, менструации, беременность и роды. Также некоторые лекарства могут вызывать панические атаки, включая те, которые увеличивают концентрацию холецистокинина в организме, стероиды и бемегрид. Важно отличать панические атаки, которые являются самостоятельным заболеванием, от тех, которые вызваны другими заболеваниями или применением определенных лекарств. Лечение панических атак должно быть определено исходя из причин появления симптомов, поскольку неправильное лечение может ухудшить ситуацию. Иногда паническую атаку не всегда можно сразу определить, и часто в первую очередь обращают внимание на соматические симптомы, пытаясь лечить их, не замечая основную проблему. Однако, не устраняя первоначальную причину, невозможно полностью излечить соматику, что может привести к депрессии, ипохондрии, мыслям о смертельных заболеваниях и сумасшествии, а также развить агорафобию.
Способы лечения
Панические приступы требуют обязательного обращения к врачу, поскольку это психическое расстройство, которое может быть излечено только психотерапевтом. Основным методом лечения является психотерапия, хотя в некоторых случаях могут применяться препараты от депрессии и препараты от тревожности. Когнитивно-поведенческая терапия считается одним из наиболее эффективных методов, который помогает пациентам выявить психологические причины заболевания и научиться справляться с приступами. Классический и эриксоновский гипнозы также могут быть использованы для лечения панических приступов, но их эффективность может быть временной и зависит от реакции пациента на гипнотическое воздействие. Телесно-ориентированная психотерапия включает в себя методы расслабления и дыхательные упражнения, которые помогают регулировать уровень тревоги. Системная семейная психотерапия может быть эффективной в случаях, когда панические приступы связаны с несогласованностью в семейных отношениях.
Как лечить панические атаки в домашних условиях
Излечение от заболевания требует времени, и многие больные опасаются повторного возникновения. Этот страх существенно влияет на качество жизни пациента. Он вызывает беспокойство перед ситуациями и местами, где ранее происходили панические атаки. Чтобы предотвратить усиление симптомов, важно знать, как самостоятельно справляться с паническими атаками.
Психотерапия основана на коррекции поведения и правильной организации мыслей во время паники, а также на развитии навыков справления с последствиями атаки. Она не требует специального оборудования и доступна для проведения дома.
Для самостоятельного использования наиболее удобными методами являются гипноз по методу Эриксона, техники мышечного расслабления и дыхательные упражнения. Эти методы полезны как для профилактики атак, так и для их лечения.
Если домашняя терапия не приносит результатов, необходимо немедленно обратиться к специалистам.
Важно отметить, что никогда не следует начинать медикаментозное лечение панических атак без консультации специалиста. Назначение лекарств и их дозировка требуют специального образования, опыта и индивидуального подхода к каждому пациенту.
Заключение
Панические расстройства являются распространенным и серьезным заболеванием, но не нужно пугаться. Они полностью поддаются контролю и лечению, и в современной медицине существует множество методов борьбы с этим состоянием. Главное – понимать, с чем мы имеем дело, чтобы принять необходимые меры.
Частые вопросы
Какие методы помогают справиться с паническими атаками?
Существует несколько методов, которые могут помочь справиться с паническими атаками. Одним из них является глубокое дыхание – медленное и глубокое дыхание помогает снять напряжение и устранить симптомы панической атаки. Также полезными могут быть методы релаксации, такие как йога или медитация. Важно научиться контролировать свои мысли и перенаправлять их в более позитивное русло. Кроме того, регулярные физические упражнения и здоровый образ жизни могут снизить вероятность возникновения панических атак.
Когда следует обратиться за помощью специалиста?
Если панические атаки становятся регулярными и мешают нормальной жизни, следует обратиться за помощью специалиста. Психотерапевт или психиатр смогут провести диагностику и предложить эффективные методы лечения. Они могут назначить лекарства, если это необходимо, и провести терапевтические сеансы, чтобы помочь вам разобраться с причинами панических атак и научиться справляться с ними.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Научитесь контролировать дыхание. Во время панической атаки дыхание становится быстрым и поверхностным, что только усиливает состояние тревоги. Попробуйте сосредоточиться на своем дыхании и делать глубокие вдохи и выдохи. Это поможет снизить уровень тревоги и успокоить нервную систему.
Читайте также:
СОВЕТ №2
Используйте техники релаксации. Регулярная практика релаксации может помочь вам справиться с паническими атаками. Попробуйте методы глубокой мускульной релаксации, медитации или йоги. Эти техники помогут вам расслабиться и снизить уровень тревоги.
СОВЕТ №3
Изучите свои тrigгеры. Панические атаки могут быть вызваны определенными ситуациями, мыслями или физическими ощущениями. Попробуйте вести дневник, где будете записывать, когда и какие симптомы панической атаки возникают. Это поможет вам определить свои триггеры и разработать стратегии для их предотвращения или справления с ними.
Загрузка...
