Внутренний диалог — основа нашей реальности. Слова, которые мы произносим про себя, формируют наш взгляд на мир и самих себя.
Порой мысли превращаются в назойливых спутников, донимающих нас.
Они омрачают наше настроение, понижают самооценку и заставляют сомневаться в своих силах.
Как справиться с подобными мыслями и научиться смотреть на мир оптимистично, узнаем в этой статье.
Как заглушить внутреннего критика
Укротить беспощадный голос в голове нелегко. Этот внутренний критик постоянно нашептывает нам сомнения, ругает и заставляет чувствовать себя ничтожеством. Заглушить его – задача непростая, но решаемая.
Начните с осознания своего критика. Кто он? Что он говорит? Какое влияние оказывает на вашу жизнь?
Он не ваш истинный голос, а всего лишь порождение страха и негативного опыта.
Затем научитесь распознавать его речи. Это могут быть утверждения типа «Я недостаточно хорош» или «У меня ничего не получится». Бросайте вызов этим мыслям, ищите доказательства их несостоятельности.
Задайте критику прямой вопрос: «Почему ты так думаешь?» и «Можешь ли ты привести конкретные примеры, подтверждающие твои слова?»
Кроме того, практикуйте самосострадание. Относитесь к себе так, как к близкому другу, нуждающемуся в поддержке. Превращайте негативные мысли в позитивные аффирмации.
Вместо «Я неудачник» говорите себе «Я сделал все, что мог, и горжусь собой».
И наконец, помните, что вы не обязаны слушать своего внутреннего критика. Вы можете сделать его голос тише, а затем и вовсе заглушить. Это долгий путь, но он неизбежно приведет вас к более позитивному мышлению и уверенности в себе.
Позитивное мышление: инструкция к применению
Положительный настрой и ясный ум — залог эмоционального здоровья. Мыслите позитивно, и вы притянете к себе только хорошее. Принимайте трудности как вызовы и учитесь на ошибках.
Негативные установки мешают жить, но с ними можно бороться. Нужно лишь приучить себя замечать хорошее, не зацикливаясь на плохом. Медитируйте, займитесь йогой, уделите время самообразованию и духовному развитию.
Приучите себя ценить то, что у вас есть, и замечать добро в других людях. Помогая окружающим, вы помогаете самим себе. Помните, что мысли материальны, а потому думайте лишь о хорошем.