Здоровье изнутри не менее важно, чем снаружи.
От слаженного функционирования пищеварения зависят легкость нашей жизни и долголетие.
Раздраженный желудок, вздутый живот, расшатанный стул – эти симптомы портят нам настроение и крадут годы.
Но выход есть! Позаботьтесь о своем внутреннем равновесии с нашими мудрыми советами.
Не спешите заглушать проблемные сигналы организма. Они – верные проводники к его первопричинам. Откажитесь от фастфуда и перекусов на ходу. Полюбите спокойные обеды и полноценные ужины. Ваш желудок скажет вам спасибо!
Питание для здорового кишечника
Употребляйте клетчатку – она регулирует пищеварение, очищает кишечник и поддерживает полезную микрофлору.
Большую роль играют пробиотики – это живые микроорганизмы, которые пополняют запасы полезных бактерий.
Продукты для здорового кишечника
Клетчатку содержат отруби, цельнозерновые крупы, фрукты и овощи. Для восполнения пробиотиков ешьте квашеную капусту, кефир, йогурт.
Чего избегать
Избегайте продуктов с высоким содержанием жира, сахара и соли. Они могут повредить кишечную микрофлору и вызвать воспаление.
Пищеварительные секреты для лучшего самочувствия
Обратите внимание на свое пищеварение, если хотите чувствовать себя хорошо. Здоровый кишечник – основа хорошего самочувствия. Он помогает усваивать питательные вещества, защищает от инфекций, регулирует обмен веществ и многое другое.
Мелкие изменения в рационе и образе жизни могут значительно улучшить пищеварение.
Ешьте регулярно, понемногу.
Жуйте медленно, тщательно измельчая пищу.
Пейте достаточное количество жидкости.
Включайте в рацион ферментированные продукты, богатые полезными бактериями.
Уменьшайте потребление обработанных пищевых продуктов, сахара и нездоровых жиров. Эти меры помогут вашему кишечнику работать слаженно, а значит, и общее самочувствие значительно улучшится.