Стоит оставить привычный зал и отправиться на утреннюю пробежку, как вы ощутите прилив сил. А после тренировки почувствуете себя отдохнувшими и готовыми к новым свершениям.
Что же происходит за это время?
Тело работает по-другому. Ускоряется метаболизм, укрепляется иммунитет. Мозг насыщается кислородом, мышление становится яснее. Стресс и беспокойство отступают. Природа, как лучший психолог, снимает напряжение и повышает настроение.
Хотите позаботиться о своем теле и духе? Тренируйтесь на свежем воздухе! Природа позаботится о вашем самочувствии, а вы – о ее сохранении!
Польза тренировок на свежем воздухе для сердечно-сосудистой системы
Они улучшают ее работу, укрепляя сердце, расширяя сосуды и снижая артериальное давление.
Занятия стимулируют циркуляцию крови, благодаря чему кислород и питательные вещества эффективно доставляются ко всем тканям и органам.
Тренировки на свежей природе регулируют сердечный ритм, улучшая его стабильность.
Они также способствуют снижению уровня «плохого» холестерина и повышению «хорошего» холестерина, что благотворно сказывается на здоровье сосудистой системы.
Комбинация физической активности и свежего воздуха нормализует липидный обмен, предотвращая развитие атеросклероза и уменьшая риск инфарктов и инсультов.
Как занятия при естественном освещении влияют на иммунитет
Солнечный свет наделяет нас жизненной силой и помогает защититься от хворей. Естественное освещение запускает процессы, укрепляющие защитные силы организма.
Ультрафиолет в умеренном дозировании активизирует выработку клетками иммунитета витаминов, гормонов, веществ, противостоящих агрессивным агентам.
Уровень гормона сна мелатонина снижается, а активность иммунной системы — повышается.
Кроме того, свет регулирует жизненный ритм — циркадные часы: оптимизирует циклы сна-бодрствования, деления клеток и прочих биологических процессов, в том числе иммунных.
Подводя итог, можно сказать, что занятия при естественном освещении значительно повышают защитные силы организма.