Влияние тренировок на свежем воздухе на физическое благополучие

Стоит оставить привычный зал и отправиться на утреннюю пробежку, как вы ощутите прилив сил. А после тренировки почувствуете себя отдохнувшими и готовыми к новым свершениям.

Что же происходит за это время?

Тело работает по-другому. Ускоряется метаболизм, укрепляется иммунитет. Мозг насыщается кислородом, мышление становится яснее. Стресс и беспокойство отступают. Природа, как лучший психолог, снимает напряжение и повышает настроение.

Хотите позаботиться о своем теле и духе? Тренируйтесь на свежем воздухе! Природа позаботится о вашем самочувствии, а вы – о ее сохранении!

Польза тренировок на свежем воздухе для сердечно-сосудистой системы

Они улучшают ее работу, укрепляя сердце, расширяя сосуды и снижая артериальное давление.

Занятия стимулируют циркуляцию крови, благодаря чему кислород и питательные вещества эффективно доставляются ко всем тканям и органам.

Тренировки на свежей природе регулируют сердечный ритм, улучшая его стабильность.

Они также способствуют снижению уровня «плохого» холестерина и повышению «хорошего» холестерина, что благотворно сказывается на здоровье сосудистой системы.

Комбинация физической активности и свежего воздуха нормализует липидный обмен, предотвращая развитие атеросклероза и уменьшая риск инфарктов и инсультов.

Как занятия при естественном освещении влияют на иммунитет

Солнечный свет наделяет нас жизненной силой и помогает защититься от хворей. Естественное освещение запускает процессы, укрепляющие защитные силы организма.

Ультрафиолет в умеренном дозировании активизирует выработку клетками иммунитета витаминов, гормонов, веществ, противостоящих агрессивным агентам.

Уровень гормона сна мелатонина снижается, а активность иммунной системы — повышается.

Кроме того, свет регулирует жизненный ритм — циркадные часы: оптимизирует циклы сна-бодрствования, деления клеток и прочих биологических процессов, в том числе иммунных.

Подводя итог, можно сказать, что занятия при естественном освещении значительно повышают защитные силы организма.